Cómo va a ser tú recuperación?

 

Ten en cuenta que el psicópata narcisista durante el ciclo abusivo se ha encargado de adiccionarte a esa relación. Cómo lo ha hecho exactamente?

👉 El Love Bombing sirvió para enamorarte y engancharse a una persona idealizada. Está idealización generada por tí y reforzada por él le ayudará a mantenerte durante más tiempo en el ciclo abusivo. Tú principal meta es luchar y aguantar por recuperar a la persona del principio.

👉 Durante la relación hay una serie de refuerzo intermitente que sin tener consciencia de ello, el narcisista te está acostumbrando. La relación se basará en una montaña rusa de emociones constantes, de modo que cuando las aguas estén tranquilas lo verás extraño y necesitarás provocar peleas para sentir que todo está bien. Te acostumbran a la incertidumbre y el "mal rollo" que generan. 

👉 Te crean dependencia a través de las devaluaciones y el constante refuerzo de hacerte creer que no vales nada. Llega un momento que te has vuelto tan independiente que no sabrás valerte por ti misma.

Cuando por fin decides cortar con el ciclo abusivo empiezas a darte cuenta de está adicción... Sufrirás el mismo periodo de abstinencia que un drogadicto, un ludópata o un alcohólico. La dependencia emocional es una de las adicciones más difíciles de superar según muchos psicólogos. 

Cuando logres superar el difícil tramo del periodo de abstinencia (descrito en otro capítulo anterior) y la ansiedad y depresión originada a esta desintoxicación... Empezarás a ver las cosas desde otra perspectiva.

👉 Comenzarás a reorganizar tu vida. Todas esas amistades que dudabas de su lealtad, las irás eliminando o clasificando según grado de lealtad hacia tí.

👉 Serás más claro contigo mismo. Pondrás límites donde antes no ponías por quedar bien o por miedo a decir no. 

👉 Empezarás a priorizarte. Serás más egoísta y harás las cosas como quieres hacerlas sin tener en cuenta el que dirán o sin importar quedar bien o no con los demás. Serás más complaciente contigo misma.

👉 Empezarás a cambiar tu vida, tus rutinas e incluso tu aspecto físico. Te dará satisfacción de superarte, de cuidarte y de respetarte.

👉 Escogeras tu relaciones sociales. Serás más selectiva y solo te quedarás con esas personas que sumen y aporten positividad en tu vida. Aquellas que encajan en tu nueva forma de vida.

👉 No permitirás que vuelvan a engañarte o pisotearte. Ya reconoces la manipulación de primera mano y en cuanto veas ciertos comportamientos sabrán poner un límite tajante y autoritario. 

👉 Serás muy clara con lo que no estás dispuesta a permitir y lo transmitiras sin ningún miedo al abandono o el rechazo. 

👉 Este tipo de experiencias te ha hecho madurar, corregir tus errores y a ser mejor persona. Te ha enseñado el autorespeto y el amor propio ❤️.

Comportamientos abusivos normalizados

 

La sociedad de hoy en día está empleando comportamientos abusivos narcisistas y psicopaticos como algo ya aceptable y normalizado. 

Luego también está esa misteriosa moda de usar y tirar, de sexo sin compromiso que para una persona madura que quiere establecer lazos emocionales es incomprensible... Cuál es esta moda? Aquí te dejo un video que lo explica a la perfección. Aclarar que cada persona es libre de hacer con su cuerpo lo que quiera, pero si realmente quieres sentirte respetada, valorada y en una relación que no genere una montaña rusa de desequilibrio, no debes entrar en los juegos de amor libre.

Pero, cuáles son exactamente algunos de esos comportamientos?

1 - Manipulación 

Manipular a las personas para conseguir objetivos sin tener en cuenta sus sentimientos. 

Una manipulación muy común es poner a un grupo de personas en contra de alguien al que deseas destruir. Esto pasa mucho en entornos escolares y grupos de amigos, se denomina bullying.

La manipulación en la pareja es muy diversa. Puede haber coacción, confusión, vulneración de límites, burla, etc... En otro apartado explico bien los diferentes aspectos de la manipulación en abusadores, manipuladores y Narcisistas (todos ellos con un mismo patrón).

2 - Chantaje o amenaza

Realizar una advertencia a modo chantaje o amenaza con el fin de que la otra persona haga lo que le órdenes. Es una manera de intimidación.

Los chantajes también pueden ir acompañados de agresiones físicas. 

Hay un estilo de comportamientos de manipulación pasivo agresivas que son más dolorosos que una agresión física. 

3 - Modo espejo

En el inicio las personas tóxicas o narcisista te estudiará comportamientos, personalidad, gestos y todo tu ser para comenzar a imitarlo. De esta manera el narcisista se mimetiza contigo y en cierta manera te copia para que pienses que por fin hay encontrado a una persona con la que tienes una conexión especial y/o tu alma gemela.

Si una persona observas que empieza a mimetizarse contigo de manera rápida e intensa... Ten mucho cuidado!

4 - La mentira patológica

Todo el mundo mentimos en alguna ocasión, pero las personas abusivas y los narcisistas llevan la mentira a un nivel máximo. Tienen una falta de escrúpulos tan importante que incluso para retenerte pueden inventar enfermedades graves o hacerse víctimas de su pasado. 

Si eres una persona analítica y observadora podrás captar sus mentiras de inmediato, porque una misma versión de los hechos la cuenta con diferentes cambios.

Las personas con comportamientos abusivos crearán una versión de su vida muy distorsionada, con espacio de tiempo confusos. 

5 - Sacar el máximo beneficio

Te darás cuenta que poco a poco empiezan a aprovecharse de ti. Te pedirán favores, que le prestes dinero, te dirán que todo lo que les hagas o les prestes te lo devolverán pronto, pero todo ésto es otra de sus promesas falsas.

Depende del grado de dependencia por el narcisista o abusador y el nivel de tolerancia incluso dejará su trabajo para que le mantengas económicamente.

Ellos no saben amar genuinamente, sólo les interesas para su beneficio y estará contigo hasta que no tengas nada más que ofrecerles. Este tipo de personas son explotadoras.

 

6 - Faltas de respeto

Que se considera faltar al respeto? Este apartado es complejo porque cada persona tiene sus propios límites y valores. 

Cuando sientas que constantemente esa persona vulnera tus limites y repite una y otra vez comportamientos que has expresado claramente que te molestan, se considera faltar de respeto hacia tu persona. 

El sentirte que esa persona no te da una cierta prioridad o sientes que vales menos en general, te estarían faltando al respeto. 

El respeto lo marca cada persona según su educación y sus valores personales. 

Los narcisistas constantemente rompen tus limites para comprobar tu resistencia al abuso. En este tipo de relaciones siempre vas a generar ansiedad porque estarán sobrepasando esa línea roja a diario. 

7 - Buscan crearte dependencia emocional

Y como se hace esto? A través de la manipulación y el refuerzo intermitente. Del inicio te dan prioridad, te muestran interés y exclusividad y cuando saben que ya te han creado el enganche empiezan a jugar contigo. Este comportamiento tóxico es habitual y normalizado en la sociedad de hoy en día.

Salir de este tipo de comportamientos es esencial para establecer lazos sanos. Nunca permitas que la persona que tienes a tu lado te haga cuestionarte de lo que vales. 

Efectos del abuso narcisista

 

Las víctimas de abuso Narcisista no son conscientes del daño físico y psicológico al que están expuestas con las técnicas destructivas de su verdugo...

En este post quiero explicar algunos de los síntomas que te deja el abuso psicológico.

👉 Ansiedad generalizada: 

Esto se debe a la constante ansiedad que te generaba no entender lo que estaba ocurriendo y la incapacidad de comunicación con el narcisista.

- Dolores de cabeza crónicos

- Nerviosismo

- Irritación

- Estado en alerta e hipervigilancia

- Falta de sueño

- Taquicardias

- Ataques de pánico

- Miedo a estar sola

- Mareos y vértigos

👉 Depresión:

Cuando la rabia e irá desaparece podemos caer en un estado depresivo que es importante tratar a tiempo con terapia. 

- Enorme tristeza

- Sensación de vacío y soledad

- Distimia: ya no disfrutas de las cosas que antes te motivaba

- Desilusión: no tienes motivación por nada

- Cansancio y desgana

- Ganas de dormir y evadirse del mundo

- Falta de apetito o apetito ansioso

- Ganas de llorar constantes

- Falta de empatía hacia la gente de alrededor

- Aislamiento

Un abuso prolongado y muy continuado deja en la víctima daños en el cerebro importantes. En este vídeo se explica perfectamente los efectos y consecuencias al que estás sometida...

Es muy importante recurrir a terapia psicológica para reordenar tu cabeza. En caso de no recurrir a especialistas en abuso psicológico tú trauma puede agravarse... Porqué? Aquí te lo explico...

👉 El Narcisista te ha confundido durante mucho tiempo (aplicación de gaslighting) por lo que tus conceptos de lo que es moral se han visto alterados.

Es muy habitual que una víctima de abuso Narcisista en ciertos aspectos pueda tener comportamientos abusivos con otras personas sin darse cuenta. Son técnicas de manipulación que han aprendido y las han adquirido como patrones normales. 

👉 La falta de memoria es una consecuencia muy notable en las víctimas de abuso. Una persona que anteriormente era perfeccionista y detallista, puede convertirse en una persona muy olvidadiza y despistada. 

Esto se debe a que durante la relación narcisistas se expuso a un constante cuestionamiento sobre lo que estaba ocurriendo. Ésto a nivel cerebral ha hecho que sobrepiense las cosas, los mínimos detalles y se machaque en consecuencia de poder encontrar una lógica. Llega un momento que el cerebro desconecta del estrés y provoca la perdida de memoria. 

👉 La víctima de abuso narcisista ya no recupera totalmente su energía. Si era una persona vital y muy activa, con el tiempo irá recuperando su esencia pero se volverá más introvertida y desconfiada. Será una persona muy aislada a nivel social. 

Es necesario recuperar esa energía y confianza para evitar caer en una depresión mayor. 

👉 La toxicidad es otro factor que puede caer la víctima. Mientras no sane esos traumas y heridas seguirá cayendo una y otra vez en relaciones Narcisistas, de manipulación o abuso.  Además una persona no sanada puede tener descontroladas sus emociones y si no las gestiona con madurez puede convertirse en una persona muy tóxica para la gente que le rodea.

Hay víctima de abuso que han desarrollado TLP y desequilibrios emociones importantes por un automachaque continuado de su persona. 

Frente al abuso debemos ser conscientes de:

👉 No es tu culpa: debes liberarte de toda responsabilidad por lo sucedido.

👉 Admite tu dolor: sé consciente de que has sido abusada, acéptalo sin buscar explicaciones o lógicas del porqué y plantea tu recuperación.

👉 Busca cuidarte: es muy importante hacer deporte, mimar tu cuerpo y mente, liberarte de todo estrés. 

👉 La alimentación: otro factor muy importante para sentirte bien contigo misma. Aprovecha este bache en tu vida para cambiar hábitos y crear un nuevo estilo de vida donde tú seas la prioridad

👉 Conoce personas nuevas: comparte momentos con amistades nuevas. Sal del círculo social que te relacione con el Narcisista.

👉 No entres inmediatamente en una relación: mientras no sabes y liberes tus heridas no te plantees entrar en una relación. Además de no estar preparada para dar lo mejor de tí, puedes crear un ambiente tóxico e incluso puedes pagar tu frustracion con la otra persona. Evita involucrarte por un tiempo.